یک دانا

PMR

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: آرام سازی تدریجی عضلات یا PMR (Progressive Muscle Relaxation) تکنیکی آرام کننده و موثر برای کاهش تنش در سراسر بدن است. این تکنیک ساده شامل منقبض کردن و رها کردن تمام عضلات اصلی در بدن، به ترتیب از سر تا پا می‌شود. با منقبض کردن عضلات قبل از […]

۲۵ام مهر ۱۳۹۷ بدون نظر


برچسب ها