یک دانا

رژیم

بدنسازی نیازمند تمرینات ورزشی منظم است اما نکته مهم در بدنسازی موفق داشتن رژیم غذایی اصولی است چراکه بدون تغذیه مناسب عضلات نمیتوانند رشد کنند. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ روز به روز افراد بیشتری به علت مزایای سلامتی و نقاط قوت تغذیه‌ای رژیم غذایی گیاهخواری به آن روی می‌آورند. […]

۲۶ام فروردین ۱۳۹۸ بدون نظر

آنچه که در طول روز میخورید نقش مستقیمی در خواب شبانه شما خواهد داشت پس اگر میخواهید یک خواب آرام و لذت بخش را تجربه کنید باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. اگر شب‌ها نمی‌توانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به […]

۲۲ام فروردین ۱۳۹۸ بدون نظر

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اغلب از من می‌پرسند: «برای افزایش عملکرد تیروئیدم، چه کاری می‌توانم بطور طبیعی انجام دهم؟» یک سیستم تیروئید کم کار، یک مشکل سلامتی شایع است که باعث علائمی مانند انرژی کم، افزایش وزن، ریزش مو، و افسردگی می‌شود. خبر خوب این است که کارهای زیادی […]

۲۸ام اسفند ۱۳۹۷ بدون نظر

مسئله جذب پروتئین کافی یکی از مهمترین دغدغه‌های افراد گیاه خوار است که باید به آن توجه کنند که البته نگرانی بجایی است چراکه پروتئین در تمام ابعاد رشد و تکامل بدن مورد نیاز است. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ از استیک‌های ۳۰۰ گرمی تا ظرف‌های بسیار بزرگ پودر پروتئین […]

۳ام اسفند ۱۳۹۷ بدون نظر

رژیم غذایی بخش غیرقابل انکار در رسیدن به تناسب اندام است و برای رعایت آن باید کارهای زیادی را انجام کنید؛ گاهی نکته‌هایی که شما در مورد رژیم غذایی رعایت میکنید بدترین اشتباهات شما هستند و نتیجه عکس خواهند داد. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همانطور که می‌دانید شما نباید […]

۳ام اسفند ۱۳۹۷ بدون نظر

چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟ سوالی شاید در ظاهر جواب خاصی نداشته باشد اما وقتی که پای نظم در رفتارهای روزانه در میان باشد شدنی است. به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ اگر شما هم از آندسته افردی هستید که چند وقتی است دکمه‌های پیراهن‌هایشان به زور بسته می‌شود و مدام به فکر فصل […]

۱۵ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

رژیم‌های پر پروتئین علاقمندان خاص خود را دارد و استفاده از آنها رایج‌تر از قبل شده است اما دقیقاً چه کسانی باید از پروتئین بیشتری استفاده کنند؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ با توجه به تحقیقی که توسط شرکت تحقیقاتی NPD Group انجام شد، بیش از نیمی از آمریکایی‌ها در […]

۱۳ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

برای یک زن شاغل متعهد ماندن به یک برنامه‌ی رژیمی‌خاص کار سختی است! اما ناراحت نباشید، این نکات کاربردی کاهش وزن و ترفندهای رژیم غذایی به خانم‌های شاغلی مانند شما کمک می‌کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله‌ها از میوه‌های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف […]

۷ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

یک رژیم غذایی سالم در طول دوران شیردهی، به مادر و کودک کمک می‌کند که به همراه یکدیگر اولین هفته‌ها و ماه‌ها را سپری کنند. در هنگام شیر دادن، نیازی به یک رژیم غذایی خاص نیست بلکه باید بر یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی متمرکز شد. شیر هر زنی به طور […]

۴ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

اگر قرار است جلسه تمرینی تان کمتر از ۹۰ دقیقه باشد، بهتر است حداقل سه ساعت بعد از غذا خوردن تمرین کنید تا مطمئن شوید تمام کربوهیدرات‌ها متابولیزه شده‌اند. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ کربوهیدرات‌ها در ده دقیقه تا دو ساعت (بسته به اینکه کربوهیدراتها چقدر پیچیده باشند)، به انرژی تبدیل می‌شوند. […]

۴ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر
صفحه 1 از 712345...آخرین »


برچسب ها