یک دانا

خواب

آنچه که در طول روز میخورید نقش مستقیمی در خواب شبانه شما خواهد داشت پس اگر میخواهید یک خواب آرام و لذت بخش را تجربه کنید باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. اگر شب‌ها نمی‌توانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به […]

۲۲ام فروردین ۱۳۹۸ بدون نظر

لازم به توضیح نیست که خوردن یک بشقاب اسنک ناچو مکزیکی و یا شیرینی جاده سنگی ( rocky road ) در طول شب می تواند خوابیدن راحت را با مشکل مواجه کند. غذای چرب و یا تند می تواند باعث شود که شما نتوانید به خوبی بخوابید و شکر اضافی بستنی شما را از رفتن […]

۱۲ام فروردین ۱۳۹۸ بدون نظر
۵ عادتی که افراد موفق قبل از خواب انجام می‌دهند

برترین ها – ترجمه از صدف حقیقت: گاهی مواقع افراد دوست دارند کیفیت زندگی خود را بسنجند و بدانند که تا چه اندازه در زندگی خود موفق هستند. برخی از عادات روزانه که بسیار هم ساده هستند، زندگی شما را غنی‌تر کرده و باعث می‌شوند احساس رضایت و موفقیت بیشتری داشته باشید. افراد موفق بسیاری […]

۹ام فروردین ۱۳۹۸ بدون نظر
نکاتی برای خواب بهتر در زمستان

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: خوب خوابیدن در روزهای سرد سال شاید کار سختی به نظر نرسد، چون شبهای بلند و پتوی گرم، خواب زمستانی و خزیدن در جای گرم و نرم نه تنها کار دشواری نیست بلکه لذتبخش نیز هست. اما به تمام همین دلایل ممکن است خوابیدن در زمستان چندان راحت […]

۱۲ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر
بهترین تکنیک‌های تنفسی برای خواب بهتر

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: اگر شبها به راحتی خواب به سراغ‌تان نمی‌آید بدانید که تنها نیستید. طبق اعلام انجمن خواب آمریکا، بیخوابی یا اینسومنیا، شایع‌ترین اختلال خواب است. دنیای شتاب زده‌ی امروز ما پُر است از کارها و مسئولیت‌ها و فشارهای مالی و خانوادگی و تمام این موقعیت‌های خسته کننده و استرس […]

۸ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

آیا می خواهید راز سلامتی را بدانید؟ همه به دنبال معجزه مکمل و یا ورزش هستند که بتواند یک شبه زندگی شان را تغییر دهد. خوب، چنین چیزی واقعا وجود دارد، برای شما در هر زمانی در دسترس است و هیچ هزینه ای هم برایتان نخواهد داشت. راز سلامتی خواب است، مخصوصا خواب عمیق! اپیدمی […]

۵ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ حتماً می دانید که کمبود خواب باعث بدخلقی تان می شود اما احتمالاً نمی دانید که چه بلایی بر سر زندگی جنسی، حافظه، صورت و حتی توانایی تان برای کم کردن وزن می تواند بیاورد. در زیر به ۱۰ تاثیر جدی و تعجب آور کمبود خواب اشاره می […]

۳ام بهمن ۱۳۹۷ بدون نظر

وب‌سایت چیدانه – گلنار صفدریان: مسلما هر یک از فضاهای خانه با دیگری تفاوت دارد، البته شاید در ظاهر همگی یک شکل باشند اما تفاوت در ماهیتشان است. احساس حاکم بر اتاق خواب شما نباید شبیه هیچ یک از فضاهای دیگر باشد، چون اتاق خصوصی ترین فضا و یا بهتر بگویم خلوتگاه دنج شماست. فرار […]

۲۲ام دی ۱۳۹۷ بدون نظر

وب‌سایت چیدانه – گلنار صفدریان: مسلما هر یک از فضاهای خانه با دیگری تفاوت دارد، البته شاید در ظاهر همگی یک شکل باشند اما تفاوت در ماهیتشان است. احساس حاکم بر اتاق خواب شما نباید شبیه هیچ یک از فضاهای دیگر باشد، چون اتاق خصوصی ترین فضا و یا بهتر بگویم خلوتگاه دنج شماست. فرار […]

۲۲ام دی ۱۳۹۷ بدون نظر

چه چیز باعث خواب‌آلودگیتان می‌شود؟ آیا ممکن است کم‌خوابی داشته باشید یا دچار یک اختلال خواب باشید؟ به اطرافتان نگاه کنید: مردی که در اتوبوس چُرت می‌زند، همکارتان که صدای خُروپُفش در جلسه راه افتاده است، آنهایی که سر ظهر پلک‌هایشان سنگین می‌شود و … ممکن است شما هم مثل آنها بخاطر کارتان دچار کم‌خوابی […]

۶ام دی ۱۳۹۷ بدون نظر
صفحه 1 از 812345...آخرین »


برچسب ها