یک دانا

ورزش و تناسب اندام

برخی اشتباهات و باورهای غلط در مورد ورزش، باعث تاثیر کمتر ورزش شما می شود. در این مقاله به این اشتباهات ورزشی میپردازیم. با یک دانا همراه باشید.

۲۹ام اردیبهشت ۱۳۹۷ بازدید: 6 بدون نظر

پیاده روی یک روش ساده و در دسترس برای کاهش وزن و لاغری محسوب می‌شود. زمانی که سبک زندگی شما به گونه ای است که بیشتر ساعت های روز پشت میز هستید باید پیاده روی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. پیاده روی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند سوخت کالری‌های خود را افزایش […]

۲۲ام اردیبهشت ۱۳۹۷ بازدید: 10 بدون نظر

گرفتگی در صورت بروز، در هر عضله ای از بدن که باشد می تواند آزاردهنده باشد. با این حال بدترین حالت مربوط به عضلات گردن یا بالای کمر می باشد. برای رفع گرفتگی گردن با یک دانا همراه باشید.

۲۱ام اردیبهشت ۱۳۹۷ بازدید: 11 بدون نظر

تقریبا همه مردم در طول زندگی مشکل گرفتگی گردن را بارها تجربه می کنند. این حالت بخصوص در مورد افرادی که با کامپیوتر سرو کار دارند بیشتر رایج هست. بایستی توجه داشته باشید که بی توجهی به این دردها در آینده می تواند فرد را با مشکلات جدی مواجه سازد.

۲۴ام خرداد ۱۳۹۶ بازدید: 104 بدون نظر

دو روش بسیار خوب برای کاهش وزن کاهش مقدار کالری مصرفی و ورزش منظم می باشد. ان اوئیس گیتلمن، یک متخصص تغذیه است. وی معتقد است که روش سوم تغییر در برنامه غذایی فرد در جهت افزایش قابلیت کاهش وزن می باشد. نمونه این تغذیه می توان به مصرف آب لیمو اشاره کرد. با این […]

۱۲ام خرداد ۱۳۹۶ بازدید: 78 بدون نظر

شما برخی اوقات به انجام تمرینات دشوار مبادرت می کنید و با این هدف که ورزش کنید و تمرینات سخت مقاومتی یا متناسب به بدن و عضلات خود بدهید، به خودتان سختی می دهید اما آنچه که ناراحت کننده می شود دردهای طاقت فرسای بعد از آن است. اما علت بروز درد عضله بعد از […]

۲۴ام فروردین ۱۳۹۶ بازدید: 126 بدون نظر

شنا سوئدی بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود که تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. با حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازوی قوی تری خواهید داشت. در واقع احتمالا شنا سوئدی، بیشتر از هر تمرین دیگری عضلات بدن را درگیر می‌کند. متاسفانه شنا سوئدی، یکی […]

۱۷ام فروردین ۱۳۹۶ بازدید: 337 بدون نظر

اگر دوست دارید در یک ماه به جای ۲ کیلو، ۱۰ کیلو وزن کم کنید و با تناسب اندامی که پیدا کرده اید در مهمانی همچون نگینی بدرخشید، گام های زیر را مطالعه کنید تا هرچه سریع تر به استایل مورد علاقه خود نزدیک شوید.

۱۱ام فروردین ۱۳۹۶ بازدید: 70 بدون نظر

هرگز از گرم کردن صرف نظر نکنید. این امر وسیله ای برای مقابله با آسیب دیدگی و آماده کردن قلب، ریه ها و عضلات شما برای فعالیت می باشد. اما سرد کردن تنها زمانی نیاز هست که ورزش های شدید و خارج از روال طبیعی خود انجام می دهید.

۱۳ام بهمن ۱۳۹۵ بازدید: 92 بدون نظر

دویدن و ورزش در آب و هوای سرد نیازمند مراقبت های ویژه ای است. اگر به نکات زیر توجه کنید قادر خواهید بود از بدن خود به خوبی مراقبت کرده و از ورزش در هوای سرد لدت ببرید. با یک دانا همراه باشید.

۳ام آذر ۱۳۹۵ بازدید: 72 بدون نظر
صفحه 1 از 212


برچسب ها