یک دانا

ورزش و تناسب اندام

تقریبا همه مردم در طول زندگی مشکل گرفتگی گردن را بارها تجربه می کنند. این حالت بخصوص در مورد افرادی که با کامپیوتر سرو کار دارند بیشتر رایج هست. بایستی توجه داشته باشید که بی توجهی به این دردها در آینده می تواند فرد را با مشکلات جدی مواجه سازد.

۲۴ام خرداد ۱۳۹۶ بدون نظر

دو روش بسیار خوب برای کاهش وزن کاهش مقدار کالری مصرفی و ورزش منظم می باشد. ان اوئیس گیتلمن، یک متخصص تغذیه است. وی معتقد است که روش سوم تغییر در برنامه غذایی فرد در جهت افزایش قابلیت کاهش وزن می باشد. نمونه این تغذیه می توان به مصرف آب لیمو اشاره کرد. با این […]

۱۲ام خرداد ۱۳۹۶ بدون نظر

شما برخی اوقات به انجام تمرینات دشوار مبادرت می کنید و با این هدف که ورزش کنید و تمرینات سخت مقاومتی یا متناسب به بدن و عضلات خود بدهید، به خودتان سختی می دهید اما آنچه که ناراحت کننده می شود دردهای طاقت فرسای بعد از آن است. اما علت بروز درد عضله بعد از […]

۲۴ام فروردین ۱۳۹۶ بدون نظر

شنا سوئدی بعنوان یکی از بهترین تمرینات در نظر گرفته می‌شود که تمام گروه‌های عضلانی اصلی در بالا تنه را هدف قرار می‌دهد. با حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازوی قوی تری خواهید داشت. در واقع احتمالا شنا سوئدی، بیشتر از هر تمرین دیگری عضلات بدن را درگیر می‌کند. متاسفانه شنا سوئدی، یکی […]

۱۷ام فروردین ۱۳۹۶ بدون نظر

اگر دوست دارید در یک ماه به جای ۲ کیلو، ۱۰ کیلو وزن کم کنید و با تناسب اندامی که پیدا کرده اید در مهمانی همچون نگینی بدرخشید، گام های زیر را مطالعه کنید تا هرچه سریع تر به استایل مورد علاقه خود نزدیک شوید.

۱۱ام فروردین ۱۳۹۶ بدون نظر

هرگز از گرم کردن صرف نظر نکنید. این امر وسیله ای برای مقابله با آسیب دیدگی و آماده کردن قلب، ریه ها و عضلات شما برای فعالیت می باشد. اما سرد کردن تنها زمانی نیاز هست که ورزش های شدید و خارج از روال طبیعی خود انجام می دهید.

۱۳ام بهمن ۱۳۹۵ بدون نظر

دویدن و ورزش در آب و هوای سرد نیازمند مراقبت های ویژه ای است. اگر به نکات زیر توجه کنید قادر خواهید بود از بدن خود به خوبی مراقبت کرده و از ورزش در هوای سرد لدت ببرید. با یک دانا همراه باشید.

۳ام آذر ۱۳۹۵ بدون نظر

براساس مطالعه ای جدید در مجله پزشکی ورزشی، برای داشتن رشد عضلانی حداکثر هر گروه عضلانی بایستی هر هفته دو بار تمرین داده شود. محققان ده بررسی قبلی در ارتباط با رشد عضلانی در افراد را که در هر گروه تمرین ها یک بار، دوبار یا سه بار در هفته در مدت زمان چند ماه داده […]

۱۰ام آبان ۱۳۹۵ بدون نظر

کوتاهی قد برای افراد بسیاری موضوع مهمی محسوب می شود زیرا دائما کوتاهی قد آن ها یادآوری می شود. با این حال با کمال تاسف نمی توان کار زیادی برای حل این به ظاهر مشکل حاد انجام داد، مگر اینکه مبتلا به بیماری ای قابل درمان باشید. قد هر فردی را در تمام سنین ژن […]

۷ام آبان ۱۳۹۵ بدون نظر

در این مطلب قصد داریم از تاثیرات مثبتی که ورزش می تواند بر سلامت قلب و دیگر اعضای بدن داشته باشد بپردازیم. با یک دانا همراه باشید.

۲ام آبان ۱۳۹۵ بدون نظر


برچسب ها